Yakuzalke

 腸を押し上げるマッサージのやり方 1 仰向けに寝て両膝を立てる。 2 腰の下にクッションや座布団を置き、腰を10センチほど浮かせる。 こうすると腹筋が緩み腸に刺激が届きやすくなる。 3 両手を使い、下腹部,おへその下あたりから、おへその上まで 夜は副交感神経を優位にする、寝ながらリラックスヨガ。 お尻を上げて腸を活発に 肩が床から離れないように注意。 仰向けになり両足を軽く開いてひざを立てる。 息を吸いながら両手で床を押して、お尻を床から上げる。 そのまま深い呼吸を5回繰り返し、最後に息を吐きながらお尻を下ろす。 難しかったら・・・ 少しでもお尻を浮かせた上体を保って。 お 正常 であれば、 インナーマッスル（腸腰筋） により、 下がらないようにキープ されています。 しかし、 運動不足 や 姿勢の崩れ 、 食べ過ぎ 、また 過度なストレス によって 腸が下がってしまいます。 下がり腸をリセット おしらせ 下がり腸 とは